पीरियड्स वह समय है जब महिलाएं ज्यादा दुखी रहती हैं। इन दिनों बहुत ही सोंच समझ कर खाना चाहिये, नहीं तो मूड और पेट में एंठन और भी ज्यादा बढ़ जाती है। आज आपको बताते हैं आपको अपने पीरियड के समय किन-किन चीजों को खाने से बचना चाहिये।
- बेक किया हुआ फूड काफी टेस्टी होता है लेकिन इसमें बहुत ही ज्यादा ट्रांस फैट होता है। यह आपके एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ा सकता है, यूट्रस में दर्द पैदा कर सकता है। इसकी जगह पर आप ब्रेड खा सकती हैं, जिससे आपको काफी सारा फाइबर मिले।
- खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट में गैस बनना शुरु हो जाती है। केन फूड, चिप्स आदि खाने के बजाए साबुत आहार खाएं जो कि हेल्दी होते हैं। मेवे भी खाए जा सकते हैं। मीट में काफी ज्यादा सैच्यूरेटेड फैट होता है जिससे पेट की सूजन और दर्द बढ़ सकती है। अगर पेट में पहले से ही दर्द हो रहा है तो यह उसे और भी ज्यादा दर्दनाक बना देगा। पीरियड्स के समय मीट खाने से बचें। इसकी बजाए आप मछली का सेवन कर सकती हैं।
- कई लोगों को डेयरी प्रोडक्ट पसंद होते हैं, लेकिन इनमें फैट होने की वजह से यह पीरियड्स के दौरान नहीं खाए जाने चाहिये। इन दिनों क्रीमी और चीजी डिश ना खाएं। अगर आपको आइसक्रीम खाने का मन करे तो डेयरी प्रोडक्ट वाली आइसक्रीम न खा कर बर्फ वाली आइसक्रीम खाएं।
- कैफीन आपके क्रैंप को बढ़ा कर पीरियड्स को अनियमित कर सकती है। साथ ही यह मूड स्विंग और सोने में परेशानी पैदा करती है। पीरियड्स के दौरान कॉफी नहीं पीनी चाहिये। आप इसके अलावा चाय पियें।