कैंसर एक खतरनाक बीमारी है जिससे आज बहुत सारे लोग जूझ रहे हैं। लेकिन अब आप इस खतरनाक बीमारी से बच सकते हैं। हाल ही में डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञों ने कैंसर को रोकने के 10 उपाय सुझाए हैं। उनका दावा है कि अगर आप इन पर अमल करें तो कैंसर आपको छू भी नहीं पाएगा। डॉ जोकिम स्कूज़ के अनुसार अाप इन गाईडलाइंस को अपनी दिनचर्या में लाकर आप इस गंभीर बीमारी से बच सकते हैं।
1. धूम्रपान या तंबाकू का किसी भी रूप में प्रयोग न करें।
2. अपने कार्यस्थल और घर को धूम्रपान मुक्त रखें।
3. अपने शरीर के वज़न को अधिक मात्रा में बढ़ने न दें।
4. कम बैठें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
5. साबुत अनाज, दालें , सब्जियां और फलों का सेवन करें। ज्यादा मात्रा में कैलोरी वाला खाना न खाए और लाल मांस से बचे।
6. अगर आप किसी भी प्रकार की शराब पीते हैं तो उसका सेवन कम करें। शराब कैंसर के लिए हानिकारक है।
7. धूप से बचें, खास तौर पर बच्चों के लिए बहुत ज्यादा धूप खराब है।
8. स्तनपान मां के कैंसर के खतरे को कम करता है।
9. अपने बच्चों को वैक्सीन ज़रूर लगवाएं, खास तौर पर “हेपेटाइटिस बी” और “मानव पेपिलोमा वायरस” (एचपीवी) (लड़कियों के लिए )।
10. समय पर अपना चेक-अप कराते रहें।