मांसपेशियों को बढ़ाना है तो अपनाएं ये तरीके! अगर आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं और भारी मात्रा में चिकन का सेवन कर रहे है या सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे है तो यह खबर आपके लिए है। अब आपको फिट दिखने के लिए ज्यादा पैसा खर्च करने की जरूरत नही है क्योंकि हम आपके लिए लेकर आए है कुछ ऐसे सस्ते और आसानी से मिलने वाले खाने जो आपको प्रोटीन देने के साथ-साथ दूसरे और पोषक तत्व भी देगें जिसकी हमारी बॉडी को फिट रखने में बेहद जरूरत होती है।
एक रिसर्च से पता चला है कि अकार्बनिक नाइट्रेट मांसपेशियों के निमार्ण में कुशलता से कार्य करता है, और अकार्बनिक नाइट्रेट चुकंदर में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर आप भी चाहते है फिट बॉडी तो चुकंदर आपके लिए किसी सप्लीमेंट्स से कम नही है।
एक रिसर्च के अनुसार उपभोक्ता डेयरी उत्पाद का इस्तेमाल कर अधिक मात्रा में और जल्दी मांसपेशियों का निर्माण कर सकते है। कैल्शियम मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी होता है जो कि आपको दूध से अधिक मात्रा में मिलता है।