अच्छी सेहत के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है। हड्डियां हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। हड्डियों का मजबूत बनाए रखने के लिए सही डायट और हेल्दी लाइफस्टाइल रखना बहुत ही जरूरी है। आप लोगों को मालूम भी नहीं है कि अंजाने में हम अपनी हड्डियों को कितना नुकसाम पहुंचा रहे हैं। जैसे ज्यादा नमक वाला खाना खाने से शरीर से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य-पदार्थों के बारे में बताने जा रहे है जिनके ज्यादा सेवन से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
स्मोकिंग
ज्यादा सिगरेट पीने के कारण हड्डियों के टिश्यूज को नुकसान होता है और नए टिश्यूज जल्दी से नहीं बन पाते।
ज्यादा कॉफी का सेवन करना
कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का लेवल कम कर देती है।
कोल्ड ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह है। इसमें कार्बन डाई ऑक्साइड और फास्फोरस का इस्तेमाल किया जाता है, जो हड्डियों को कमजोर और खोखला बना देता है।
ज्यादा शराब पीना
ज्यादा शराब पीने से शरीर में कैल्शियम ग्रहण करने की क्षमता घटती है जिससे हड्डियों से कैल्शियम कम होता है और वे कमजोर हो जाती हैं।
ओवर ईटिंग
ज्यादा खाने के कारण वजन बढ़ता है। हड्डियों पर ज्यादा भार पड़ने के कारण वे कमजोर होने लगती हैं। डाइट में हेल्दी फूड शामिल करें और वजन कंट्रोल करें