सावधानी से उठें और कुछ सेकंड्स के लिए रुकें – रात में सोने के बाद जब भी टॉयलेट लगे तो हम तुरंत उठने से बचना चाहिए। डॉक्टर्स का कहना है कि, टॉयलेट लगने पर डेढ़ मिनट काफी अहम होते हैं। अगर इन स्टेप्स को फॉलो कर लिया जाए तो हम अपने दिमाग को ऐनिमिक होने से बचा लेंगे साथ ही हार्ट भी चुस्त रहेगा।
बता दें कि रात में जगने के बाद पहले आधा मिनट शांति से लेटें और फिर इसके बाद आधा मिनट बेड पर बैठें। फिर आधे मिनट तक बेड से पैर लटकाकर बैठें।