जिन मर्दों को देर रात तर नींद नहीं आती या फिर वे रातभर नींद के लिए कोशिश करते रहते है और नींद नहीं आती तो ये खबर उनके लिए खास है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी नींद की समस्या को दूर कर सकते हैं।
- सोने से पहले कोशिश करें की आप ड्रिंक ना करें।
- अगर आपका म्यूजिक में इंटरस्ट है तो धीमी आवाज में म्यूजिक सुनकर सोएं, आपको खुद ही नींद आने लगेगी।
- सोने से पहले किताब पढ़े
- अगर नींद नहीं आ रही तो अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें नींद आने लगेगी।
- आप चाहे तो सोने से पहले नहा लें, ज्यादा अच्छी नींद आएगी।
- अगर किसी तनाव के कारण नींद नहीं आ रही है कि उन चीजों को करें जिनसे आपका मन बहलता हो।