1. सेब
रोजाना एक सेब जरूर खाए। इससे कब्जियत की समस्या दूर होने में मदद मिलेगी। सेब में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है, और डायजेशन को ठीक रखने में फाइबर सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
2. संतरा
पेट की सेहत के लिए संतरा काफी कारगर साबित होता है। एक संतरा में 4 ग्राम फाइबर होता है। वहीं इसमे मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
3. पपीता
पपीता कब्ज रोगी के लिये अमॄत समान है। इसे आप दिन मे किसी भी समय खाये जा सकते हैं। पपीते में पर्याप्त रेशा होता है जो आंतों को शक्ति देता है।