2. कार्बोहाइड्रेट भी है जरूरी
अच्छी नींद के लिए कार्बोहाइड्रेटभी आपकी डाइट में जरूर होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के लिए ग्लूकोज, दूध और ओट्स का नियमित रूप से सेवन करें।

3. केला
अच्छी नींद के लिए केला खाना काफी फायदेमंद होगा। एक्स्पर्ट्स के अनुसार केले में ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो मांस-पेशियों को तनावमुक्त करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद मैग्निशियम और पौटेशियम अच्छी नींद में मदद करते हैं।

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