4. रात को सोने से पहले पिए दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीना भी काफी फायदेमंद हो सकता है। दूध में मौजूद Tryptophan और serotonin अच्छी नींद लेने में मददगार होता है। साथ ही दूश तनाव दूर करने में भी मदद करता है।
5. हर्बल टी
अगर आपको रात में चाय पीने की आदत है तो आप हर्बल टी भी पी सकते हैं। इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी।