ग्रीक दही भी प्रोटीन का एक बेहतर और उत्तम माध्यम है। ग्रीक दही भी एक तरह से दही ही है, लेकिन ग्रीक दही में नॉर्मल दही की तुलना में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि आपकी मांसपेशियों के निर्माण के लिए काफी साहायक होता है।
पनीर में ग्रीक दही से भी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन के अलावा पनीर में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स भी पाया जाता है जो कि पाचन में सहायता प्रदान करता है।
मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा और सस्ता प्रोटीन का खद्य पदार्थ है। इसके दो चम्मच से ही लगभग 8 ग्रम प्रोटीन की प्राप्ती होती है। इसके अलावा मैग्नीशियम, और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी इसमे पाए जाते है।
सूरजमुखी के बीज में भी आप अच्छी मात्रा में प्रोटीन पा सकते है। सूरजमुखी के प्रत्येक बीज से आप छह ग्राम के करीब प्रोटीन पा सकते है। आप इन बीजों को साधारण तौर पर भी खा सकते है या सलाद के साथ भी।