सफलता की पूंजी, एड़ल्ट दिन में सात से नौ घंटे ले नींद

सफलता की पूंजी, एड़ल्ट दिन में सात से नौ घंटे ले नींद। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो समझ जाएं कि इसका कारण तनाव है। एक एडल्‍ट को दिन में सात से नौ घंटे नींद लेने की जरूरत पड़ती है नींद पूरी होने से आपको चिड़चिड़ाहट नहीं हो पाती और आपमें ऊर्जा बनी रहती है ।घर का काम, ऑफिस की व्‍यस्‍तता और बच्‍चों की जिम्‍मेदारी के चक्‍कर में अकसर हम इतना तनाव महसूस करते हैं कि इसका असर हमारे शरीर पर पड़ने लगता है । बार-बार बीमार हो जाना, जल्‍दी थकान होना, आलस आना आदि तनाव के कारण ही होते हैं।

अगर आप इन समस्‍याओं को खुद से दूर रखना चाहते हैं तो इन टिप्‍स को ट्राई करके देंखे-तनाव को दूर रखने में योग और प्राणायाम काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।आप चाहें तो मांसपेशियों को आराम देने वाली कई प्रकार की थैरेपी भी ट्राई कर सकते हैं. इसके अलावा मालिश भी अच्‍छा ऑप्‍शन है । किसी म्यूज़ियम, लाइब्रेरी या फिर धार्मिक जगह पर भी जा कर बैठ सकते हैं कई बार खामोशी ही बड़े से बड़े मर्ज़ की दवा बन जाती है ।