हेल्दी हैवी और खाने से करें दिन की शुरुआत
डिनर से लेकर ब्रेकफास्ट के बीच लगभग 10 घंटे का गैप होता है। इसलिए बच्चों को नाश्ते में कुछ हैवी खाने को दें, जैंसे ओट्स, उपमा, इडली, मूसली आदी। क्योंकि इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे लगातार ग्लूकोज की सप्लाई होती रहती है।
बीच बीच में लेते रहें कुछ हल्का और हेल्दी
सुबह हैवी खाना लेने के बाद पूरे दिन हैवी चीजों से बनाए दूरी। नाश्ते के बाद हर थोड़ी देर में हल्की और हेल्दी चीजों का सेवन करते रहें। ऐसा करने से उन्हें नियमित अंतराल पर जरूरी पोषण मिलता रहेगा। इसके साथ ही वे एक्टिव फील करेंगे और पढ़ाई में उनका मन लगेगा। इसके लिए आप ताजे फल, ड्राइ फ्रूट, फ्रूट स्मूथी, सूप, सलाद ले सकते हैं।