भूलकर भी ना करे सुबह 5 ये काम क्योंकि ऐसा करने से पड़ सकता है स्वास्थ्य पर बुरा असर।
हाल में हुए एक सर्वे के मुताबिक, दिन की शुरुआत हमारे दिनभर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अगर शुरुआत ताजगी भरी होगी तो, पूरे दिन स्फूर्ति बनी रहेगी। एक ओर जहां कुछ आदतें सेहतमंद बनाती हैं वहीं कुछ आदतें ऐसी भी हैं जो आपको बीमार कर सकती हैं।
1. धूम्रपान करना
यूं तो धूम्रपान चाहे किसी भी वक्त किया जाए, नुकसानदेह ही होता है लेकिन सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद सिगरेट पीना बहुत अधिक खतरनाक हो सकता है, इससे कैंसर होने की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है।
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2. शराब पीना
कई लोग ऐसे होते हैं जो अपनी सुबह की शुरुआत शराब पीने से ही करते हैं. सुबह उठने के साथ ही शराब पीना सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह होता है।
3. लड़ाई-झगड़ा करना
दिन की शुरुआत सकारात्मक होनी चाहिए सुबह उठने के साथ ही किसी के साथ उलझ जाना सही नहीं है। इससे दिनभर आपका मूड खराब ही बना रहेगा और आप किसी भी काम में अपना सौ फीसदी नहीं दे पाएंगे।
4. मसालेदार खाना
सुबह के समय बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से परहेज करना चाहिए. सुबह के समय जितना हल्का और पौष्टिक खाना खा सकें, उतना बेहतर।
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5. कॉफी पीना
दुनिया में ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी के कप के साथ करते हैं। पर विशेषज्ञों की मानें तो सुबह कॉफी पीने से कॉर्टिसोल (एक हॉर्मोन का नाम, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में सक्रिय भूमिका निभाता है.) लेवल बढ़ जाता है। काम की शुरुआत करने के बाद कॉफी का सेवन करना फायदेमंद रहता है।