कस्तूरी- जिंक कोशिकाओं के उत्पादन, ऊतकों के विकास और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण होता है। साथ ही जिंक बालों के रोम को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा प्रोटीन आपके शरीर और बाल स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। कस्तूरी जिंक, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन का महत्वपूर्ण स्रोत है। बालों के गिरने की समस्या का अनुभव करने वाले शाकाहारियों को पालक जैसी हरी सब्जी का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें पशु आधारित स्रोतों से कम कोलेस्ट्रॉल होता है।
अंडे- बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अंडा बेहद जरूरी हैं। अंडे प्रोटीन, जिंक, सेलेनियम, सल्फर और आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं। आयरन की कमी से प्रीमेनोपोज महिलाओं में बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। साथ ही इसमें मौजूद लेसिथिन तत्व बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाने का काम करते हैं। ये उनका टूटना कम करते हैं और उनमें जान भर देते हैं।