केले में कैल्शियम, मैगनीज़. पोटैशियम और स्वास्थवर्धक प्रोबायोटिक जीवाणु होते हैं जो लम्बाई बढ़ाने में सहायक होते हैं। दलिया में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मज़बूत करता है और लम्बाई बढाने में सहायक है।
मछली प्रोटीन और विटामिन D का बहुत महत्वपूर्ण जरिया है और शरीर की वृद्धि के लिए बहुत ज़रूरी है। इसके सेवन से हड्डियाँ मज़बूत होती हैं और बढती हैं। ये सभी ज़रूरी पोषक तत्वों, कार्बोहायड्रेट, विटामिन, और रेशों का खज़ाना होती हैं। इनके सेवन से लम्बाई बढ़ाने वाले हॉर्मोन का स्त्राव बढ़ता है।