लंबी वॉक पर जाना
एक्सरसाइज या पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है। अपने मस्तिष्क और शरीर को रिलेक्स होने का समय दीजिए। पैदल चलिए या प्रकृति के सानिध्य में समय बिताइए ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें।
किताब पढ़िए
ऐसी कोई किताब पढ़िए जो आपको रोचक लगती हो। किताब के साथ आप ऐसे सफर पर निकल जाते हैं जहां आपके आसपास की चिंताएं पीछे छूट जाती हैं। किताबें डिप्रेशन से लड़ने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
अच्छा खाएं
एक ही बार में ज्यादा खाना या फिर बहुत ज्यादा शकर और वसायुक्त भोजन आपको डिप्रेशन की स्थिति में धकेल सकता है। कम मात्रा में हेल्दी फूड जैसे डार्क चॉकलेट, अखरोट और सूखे मेवे आपके मूड को बेहतर रखने में मददगार होते हैं।
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